반응형 몸풀기1 활기찬 하루를 여는 아침 스트레칭 루틴 아침에 일어나면 몸이 경직되고 무거운 느낌이 들 때가 많습니다. 이럴 때 간단한 아침 스트레칭을 통해 신체와 정신을 깨워 보세요. 꾸준히 아침 스트레칭을 실천하면 혈액 순환이 좋아지고, 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 아침 스트레칭 루틴을 소개합니다.본론1. ☀️ 기지개 펴기 (Whole Body Stretch)하루의 첫 시작은 온몸을 늘려 주는 기지개 펴기로 시작합니다. 이 스트레칭은 온몸의 긴장을 풀어 주며, 혈액 순환을 촉진합니다.방법:양팔을 위로 뻗고 발끝까지 쭉 늘린 상태로 기지개를 켭니다.약 10~15초간 자세를 유지하며, 느리게 호흡합니다.팔과 다리를 자연스럽게 내려놓습니다.효과: 몸 전체의 긴장을 풀어 주고, 피로감을 .. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
